martes, 25 de octubre de 2011

15.00.- El exito o el fracaso del deportista y la psicología del deporte

 Depende de varios factores psicológicos, empresariales, personales, culturales y sociales. Por lo que se refiere al aspecto psicológico.
Halbando de la psicología del deporte, es la disciplina científica que estudia:

·         Al ser humano y a la interacción de su estado psicológico y emocional.
·         En los contextos del deporte y la actividad física


Existen numerosos servicios que puedes encontrar en el trabajo de un psicólogo del deporte, entre los más comunes están:

1.   Evaluaciones

Distintas variables del estado psicológico que intervienen en la actividad física y el deporte, a través de una interpretación de situaciones que experimentan los deportistas y ofrecer soluciones.
También sirven para identificar los objetivos de trabajo psicológico de la temporada si se realizan al inicio de esta.
2.   Entrenamiento mental
Los deportistas acuden a prepararse mejor para alcanzar sus objetivos deportivos, a través de numerosas técnicas y alternativas para entrenar la mente de los deportistas en prácticamente todas las disciplinas deportivas y físicas.
3.   Asesorías
Consultados sobre diseño de proyectos deportivos.
Asesorías sobre momentos claves de los equipos deportivos y sobre todo por parte de los entrenadores para entender o controlar situaciones que acontecen en los equipos y/o instituciones deportivas.
4.   Capacitación
Conferencias, talleres y cursos, son acciones también comunes por parte de los psicólogos del deporte.




lunes, 24 de octubre de 2011

14.00.- Competencia de patinaje artistico en los XVI juegos panamericanos



La primera jornada de actividades en el Patinaje Artístico de los Juegos Panamericanos, fue dominada en la rama varonil por el brasileño Marcel Sturmer (fecha de nacimiento: 27/07/1985).

Libre varonil programa corto
Registró un total de 130.60 puntos, luego de su ejecución que lo ubicó en el primer sitio de la competencia tras la primera sesión en la que se desarrolló el programa corto.
El carioca estableció una considerable diferencia ante sus competidores al aventajar con poco más de siete puntos al
segundo lugar de la jornada, el argentino Daniel Arriola quien consiguió 123.70 unidades.











Programa corto



Tercer lugar Parrado Leonardo



Ambos competidores mostraron ejecuciones bien realizadas según los puntajes
que les otorgaron los jueces de 98 y 97 para el amazónico y de 94 y 95 para el
patinador pampero en elementos técnicos e impresión artística 
respectivamente.

En la tercera posición se ubicó el colombiano Leonardo Parrado quien sumó un total de 118.60 unidades, ya que los jueces le otorgaron altos puntajes en elementos técnicos con 90 y un 87 en impresión artística que le permitieron ubicarse en el tercer sitio.

Para el mexicano Orlando García quien salió enfundado en un atuendo alusivo al traje típico del mariachi,
el puntaje de 111.40, le permitió ubicarse en el sexto sitio y buscará remontar posiciones en el Programa Largo, en las actividades del patinaje Artístico de la "Fiesta de América".


Libre varonil programa largo
La segunda jornada de actividades en el Patinaje Artístico de los Juegos Panamericanos, tanto enlos rsultados de las mujeres como de los hombres se repitió exáctamente la misma historia, en cuanto al lugar que ocuparon los competidores. Fue dominada en la rama varonil por el brasileño Marcel Sturmer,
conun puntaje de 134.20, seguido del argentino Daniel Arriola con 129.80, tercer lugar para el colombiano Leonardo Parrado y el mexicano García Orlando, ensexto lugar con 107.20 puntos, de un total de siete competidores.





Libre femenil programa corto
La primera jornada de actividades en el Patinaje Artístico de los Juegos Panamericanos, fue dominada por la argentina SOLER Elizabeth (fecha de Nacimiento:  16/08/1993) quien registró un total de 128.50 puntos en el programa corto.




La argentina estableció una diferencia, con un puntaje de 128.50,  ante su más cercana competidora, el segundo lugar, al aventajarla con 5.20 unidades a la 
chilena Villarroel Marisol, quien consiguió 123.30 unidades.









Como Subcampeona Mundial de Patinaje Artistico Portugal 2010, hoy en los panamericanos queda en primer lugar.


En la  tercera posición se ubicó La brasileña Otalora Nataly, quien sumó un
total de 118.30 unidades.
Para el mexicana Hernández Alejandra, el puntaje de 113.60, le permitió ubicarse en el sexto sitio y buscará remontar posiciones en el Programa Largo, en las actividades del patinaje Artístico de la "Fiesta de América".


 Libre femenil programa largo

La segunda jornada de actividades en el Patinaje Artístico de los Juegos Panamericanos, se repitió prácticamente la misma historia, fue dominada por la argentina Soler Elizabeth quien registró un total de 129.30 puntos en el programa largo.







La argentina estableció una diferencia ante su más cercana competidora, el

segundo lugar, al aventajarla con 5.60 puntos a la chilena Villarroel Marisol, quien consiguió 123.70 unidades.




También, como en el programa corto, la brasileña Otalora Nataly,  quedó en tercer lugar, quien sumó un total de 122.70 unidades.


Lo mismo sucedió con la mexicana Hernández Alejandra, con un puntaje menor que en la primera jornada, quedó en la misma posición, en el lugar sexto, sumando 109.90.

Segundo lugar Villarroel  Marisol Programa largo


Campeonato Sudamericano Programa largo


Programa largo Hass Talitha


Otalora Nataly
IX Juegos Suamericanos en Medellin




Cuarto lugar Programa largo Otalora Nataly













13.00.- La nutrición en el patinaje


 La nutrición y el entrenamiento son factores esenciales para conseguir un buen rendimiento deportivo.

 Una nutrición adecuada puede marcar las diferencias entre entre dos sujetos, o en el mismo individuo en dos ocasiones distintas.

Una buena dieta

Suministra la energía necesaria en forma de Kilocalorías (kcal)

y aporta al organismo los distintos nutrientes (proteinas, àcidos grasos, hidratos de carbono, vitaminas, minerales y oligoelementos, agua...) en las cantidades y proporciones más idóneas para cada sujeto.

El gasto energético de un deporte se relaciona con:

1.   La intensidad del esfuerzo, frecuencia, duración del trabajo

2.   Peso del sujeto

3.   Condiciones ambientales

4.   Características personales

5.   El grado de entrenamiento









El gasto de un patinador también depende de todas estas variables ya mencionadas, pero a grandes rasgos podemos ver la Kcal (cantidad de calos necesaria para aumentar la temperatura de 1 litro de agua destilada de 14.5ºC a 15.5ºC a presion constante) que se gastan en una hora aproximadamente según el peso de los deportistas:





 Patinaje Kcal/hora aprox
Deportista de 60 Kg
Deportista de 90Kg
Intensidad moderada
285
465
Fuerte intensidad
510
835





 Numerosos estudios han demostrado que el rendimiento de un deportista y la resistencia a la fatiga están relacionados con la disponibilidad de glucosa por parte del músculo, o sea, con las reservas de glucosa en forma de glucógeno.



La cantidad de glucógeno almacenado depende de las características de la dieta.

·         Sabiendo que una mayor concentración de carbohidratos (CH) en la dieta se acompaña de mayores reservas corporales de glucógeno, es preciso por aconsejar a un deportista que consuma una dieta variada y equilibrada que contenga no menos de un 60% de la energía en forma de carbohidratos.



Una dieta con menos carbohidratos (CH)  de lo aconsejable puede ser el origen de una fatiga temprana.



·         Por lo tanto, unos niveles altos glucógeno antes del ejercicio permitirán retrasar la aparición de la fatiga.



Las recomendaciones sobre las necesidades proteicas diarias de una persona oscilan entre 0.8 y los 1.2 g / Kg / dia.



·         La ingesta proteica debería situarse en un rango entre los 1.2 y 1.4 g / Kg / dia para la mayoria de deportistas de resistencia aeróbica.



Durante un ejercicio físico prolongado

·         desarrollado en unas condiciones ambientales de mucho calor

y humedad:

La fatiga sobreviene, generalmente, antes de que se produzca un agotamiento de las reservas de CH.



Evitar este tipo de fatiga supone cuidar la hidratación antes, durante y después de una sesión de entrenamiento o competición.



En relación a sus necesidades proteicas y vitaminicas, un deportista necesita más proteinas y vitaminas que un sedentario.



El deportista generalmente consume más calorías.

Si toma una dieta variada y equilibrada, estará ingeriendo una cantidad adecuada de estos nutrientes.



Características de la dieta



Valor energético:
Varones 50 Kcal / Kg de peso / día

Mujeres 45 Kcal / Kg de peso / día



Proteinas:
15% del valor energético total



Grasas:
25% del valor energético total <300mg de colesterol



Carbohidratos:
60% del valor energético total 10-15g de fibra / 1000Kcal



Preferir los alimentos naturales y frescos, incluso crudos, siempre que sea posible.

Potencias la cocina tradicional en lugar de la comida rápida, ya que esta tiene un elevado aporte graso y un escaso valor nutritivo

Controlar siempre la ingesta de líquidos antes, durante y después del ejercicio.

Beber entre horas ya que así las digestiones son mas rápidas y su valor de saciedad menor.

En climas cálidos, locales con elevada temperatura, etc... aumentar la ingesta de líquidos debido a al incremento de las perdidas de liquido por la sudoración.



La ingesta debe ser de fácil digestión, teniendo en cuenta la tolerancia individual: Disminuir la grasa total de la toma.



http://premium.fileden.com/premium/2008/2/3/1737410/nutricion%20en%20el%20patinaje.www.patinajeartistico.es.tl.pdf

12.00.- Miedo a patinar

Perder el miedo al movimiento y a caernos, con un buen fundamento de equilibrio y movimiento​.





El patinador neófito debe tener como prioridad hacer todo lo posible para prevenir las lesiones durante la práctica.


Muchas lesiones se pueden evitar

·       Usando equipo protector de adecuado tamaño,

·        Efectuando un periodo de calentamiento al empezar

·       Un periodo de enfriamiento al acabar,para lograr una condición física optima en la etapa de entrenamiento.


Es habitual, cuando:

No se domina un deporte y se tiene miedo. 
  • El miedo es una alerta natural. Miedo a caerse y lesionarse.Caerse alguna vez y hacerse daño puede hacer pensar que algo no va bien.
  • Esto conlleva rigidez en la musculatura y colapso mental lo que imposibilita un ágil aprendizaje.
Tengamos en cuenta que también podemos tener accidentes en situaciones no consideradas de riesgo, como caídas tontas caminando.
Si piensas que vas a caer …caerás.
·       Cada uno conoce sus límites.
Hay que hacer una valoración del riesgo y del beneficio.




El secreto está en:

·       La relajación.
·       Progresividad.
·       Paciencia
·       Confianza.

  1. Hay que creer en uno mismo y todo será más fácil.
  2. Para quitarse el miedo hay que enfrentarse a él.
  3. Si los demás pueden tú también podrás.
  4. Cada vez tendrás menos miedo.
Cada individuo tiene su ritmo de aprendizaje.
  • Cuanto más se rueda mas se aprende o sea que la solucion es practicar lo máximo posible.
Para aprender a divertirse patinando, no hay que marcarse objetivos. Hay que divertirse.





Cada uno tiene su nivel y no hay que desesperar.

  • Debes de disfrutar del patinaje y no pensar en lo malo que puede pasar.
  • Con el tiempo aumentaras la pericia y la seguridad en ti mismo.
  • La práctica da confianza y una diferente prespectiva del riesgo.













11.00.- Partes del patín sobre ruedas

Bota
Es la parte del patín que se sujeta al pie del patinador. Se fabrican botas de diversos materiales y combinaciones de ellos, principalmente:

·         Plástico
·         Cuero
·         Fibra de carbono.







El ajuste se realiza mediante cordones o con cierres rápidos similares a los de las botas de esquí.






Por lo general las botas de patinaje son de caña alta con el fin de sujetar con firmeza los tobillos del patinador.






Las botas de caña alta suelen tener una articulación que permite una ligera flexión hacia delante en el tobillo al patinador.






Las destinadas a carreras de velocidad son de caña baja para permitir la flexión libre del tobillo.






La suela de la bota se fabrica con materiales rígidos (fibra de carbono o diversos plásticos) y dispone de varios alojamientos para los tornillos de fijación y reglaje de la guía.






Guía o plancha
Se llama de esta forma la parte del patín que une las ruedas con la bota.
  • Se construyen con aluminio extruido de alta resistencia o con fibra de carbono, guías de plástico, de menor resistencia que las anteriores u otras aliaciones.
El peso de una guía puede estar comprendido entre 160 y 220 g.,
y su longitud entre 230 y 325 mm.






Las guías
En el caso del patinaje agresivo, tienen un taco central, de algún material deslizante, que permite su utilización como apoyo a la hora de grindar [también conocido en otras partes como deslizar, fistear, relear (o eslayar)]






También existen las guías “freestyle”
·         Sólo tienen una rueda delante y otra detrás, dejando prácticamente toda la guía para grindar.






Rodamientos
Cada rueda dispone de dos rodamientos para reducir la fricción con el eje.






·         Se clasifican según la escala ABEC de tolerancia, que oscila entre 1 y 9 en números impares.






·         Aunque es una escala pensada para aplicaciones industriales de los rodamientos, un número mayor suele indicar mejor calidad cuando se utiliza para patinar.







10.00.- La física en el patinaje artistico

Enla película “Sueños sobre hielo”, Casey Carlyle (Michelle Trachtenberg) sueña con ser patinadora profesional, decide hacer un trabajo acerca de la física del patinaje artístico.



¿Has visto que cuando un patinador gira sobre si mismo, al pegar los brazos hacia el cuerpo empieza a girar más y más rápido?
Eso es la conservación del momento angular. Aquí tienes una explicación clara al respecto, pero antes recuerda las leyes de Newton.



DINAMICA

Estudia el movimiento de los objetos y de su respuesta a las fuerzas.

Las descripciones del movimiento comienzan con una definición cuidadosa de magnitudes como el desplazamiento, el tiempo, la velocidad, la aceleración, la masa y la fuerza.

Isaac Newton demostró que la velocidad de los objetos que caen aumenta continuamente durante su caída.

Esta aceleración es la misma para objetos pesados o ligeros, siempre que no se tenga en cuenta la resistencia del aire (rozamiento). Newton mejoró este análisis al definir la fuerza y la masa, y relacionarlas con la aceleración.

Para los objetos que se desplazan a velocidades próximas a la velocidad de la luz, las leyes de Newton han sido sustituidas por la teoría de la relatividad de Albert Einstein.

Para las partículas atómicas y subatómicas, las leyes de Newton han sido sustituidas por la teoría cuántica.

Pero para los fenómenos de la vida diaria, las tres leyes del movimiento de Newton siguen siendo la piedra angular de la dinámica (el estudio de las causas del cambio en el movimiento).

Las leyes del movimiento de Newton

Con la formulación de las tres leyes del movimiento, Isaac Newton estableció las bases de la dinámica.

Leyes del movimiento de Newton: equilibrio, masa, acción y reacción, gravitación.

Fuerza elástica. Fuerza normal. Fuerza de rozamiento. Centro de gravedad.

Primera ley de Newton (equilibrio)

Un cuerpo permanece en reposo o en movimiento rectilíneo uniforme (M.R.U. = velocidad constante) si la fuerza resultante es nula (ver condición de equilibrio).

El que la fuerza ejercida sobre un objeto sea cero no significa necesariamente que su velocidad sea cero.

Si no está sometido a ninguna fuerza (incluido el rozamiento), un objeto en movimiento seguirá desplazándose a velocidad constante.

Para que haya equilibrio, las componentes horizontales de las fuerzas que actúan sobre un objeto deben cancelarse mutuamente, y lo mismo debe ocurrir con las componentes verticales.

Esta condición es necesaria para el equilibrio, pero no es suficiente.

Por ejemplo, si una persona coloca un libro de pie sobre una mesa y lo empuja igual de fuerte con una mano en un sentido y con la otra en el sentido opuesto, el libro permanecerá en reposo si las manos están una frente a otra.

(El resultado total es que el libro se comprime).

Pero si una mano está cerca de la parte superior del libro y la otra mano cerca de la parte inferior, el libro caerá sobre la mesa.

Para que haya equilibrio también es necesario que la suma de los momentos en torno a cualquier eje sea cero.

Los momentos dextrógiros (a derechas) en torno a todo eje deben cancelarse con los momentos levógiros (a izquierdas) en torno a ese eje.

Puede demostrarse que si los momentos se cancelan para un eje determinado, se cancelan para todos los ejes.

Para calcular la fuerza total, hay que sumar las fuerzas como vectores.

a) Condición de equilibrio en el plano: la sumatoria de todas las fuerzas aplicadas y no aplicadas debe ser nula y, la sumatoria de los momentos de todas las fuerzas con respecto a cualquier punto debe ser nula.

Σ Fx = 0

Σ Fy = 0

Σ MF = 0

b) Condición de equilibrio en el espacio: la sumatoria de todas las fuerzas aplicadas y no aplicadas debe ser nula y, la sumatoria de los momentos de todas las fuerzas con respecto a los tres ejes de referencia debe ser nula.

Equilibrio de fuerzas
Σ Fx = 0
Σ Fy = 0
Σ Fz = 0

Equilibrio de momentos
Σ My = 0
Σ Mx = 0
Σ Mz = 0

Segunda ley de Newton (masa)

Para entender cómo y por qué se aceleran los objetos, hay que definir

·         la fuerza
·         y la masa.
Una fuerza neta ejercida sobre un objeto lo acelerará, es decir, cambiará su velocidad.

La aceleración será

·         proporcional a la magnitud de la fuerza total

·         y tendrá la misma dirección

·         y sentido que ésta.

La constante de proporcionalidad es la masa m del objeto.

La masa

·         es la medida de la cantidad de sustancia de un cuerpo y es universal.
·         Cuando a un cuerpo de masa m se le aplica una fuerza F se produce una aceleración a. F = m.a

Unidades: En el Sistema Internacional de unidades (SI),

·         La aceleración a se mide en metros por segundo cuadrado.
·         La masa m se mide en kilogramos.
·         La fuerza F en newtons.

Se define por el efecto que produce la aceleración en la fuerza a la cual se aplica.

Un newton se define como la fuerza necesaria

·         Para suministrar a una masa de 1 kg

una aceleración de 1 metro por segundo cada segundo.

Un objeto con más masa

·         Requerirá una fuerza mayor para una aceleración dada que uno con menos masa.

Lo asombroso es que la masa:

·         Mide la inercia de un objeto (su resistencia a cambiar la velocidad),

·         Mide la atracción gravitacional que ejerce sobre otros objetos.

Resulta sorprendente, y tiene consecuencias profundas, que la propiedad inercial y la propiedad gravitacional estén determinadas por una misma cosa.

Este fenómeno supone que es imposible distinguir si un punto determinado está en un campo gravitatorio o en un sistema de referencia acelerado.

Albert Einstein hizo de esto una de las piedras angulares de su teoría general de la relatividad, que es la teoría de la gravitación actualmente aceptada.

Se deduce que:

1 kgf = 9,81 N

En particular para la fuerza peso:

P = m.g

Tercera ley de Newton (acción y reacción)

Cuando a un cuerpo se le aplica una fuerza (acción o reacción), este devuelve una fuerza de igual magnitud, igual dirección y de sentido contrario (reacción o acción).

Por ejemplo, en una pista de patinaje sobre hielo:

·         Si un adulto empuja suavemente a un niño:

§  No sólo existe la fuerza que el adulto ejerce sobre el niño, sino que el niño ejerce una fuerza igual pero de sentido opuesto sobre el adulto.

·         Sin embargo, como la masa del adulto es mayor, su aceleración será menor.

La tercera ley de Newton también implica la conservación del momento lineal, el producto de la masa por la velocidad.

·         En un sistema aislado, sobre el que no actúan fuerzas externas, el momento debe ser constante.

En el ejemplo del adulto y el niño en la pista de patinaje, sus velocidades iniciales son cero, por lo que el momento inicial del sistema es cero.

Durante la interacción operan:

·         Fuerzas internas entre el adulto y el niño,

pero la suma de las fuerzas externas es cero.

Por tanto, el momento del sistema tiene que seguir siendo nulo.

Después de que el adulto empuje al niño:

·         El producto de la masa grande y la velocidad pequeña del adulto:

§  debe ser igual al de la masa pequeña y la velocidad grande del niño.

·         Los momentos respectivos son iguales en magnitud   pero de sentido opuesto, por lo que su suma es cero.

Otra magnitud que se conserva es el momento angular o cinético.

El momento angular de un objeto en rotación depende de:

·         Su velocidad angular.

·         Su masa.

·         Su distancia al eje.

Cuando un patinador da vueltas cada vez más rápido sobre el hielo, prácticamente sin rozamiento:

·         El momento angular se conserva a pesar de que la velocidad aumenta.

Al principio del giro:

·         El patinador tiene los brazos extendidos.
§  Parte de la masa del patinador tiene por tanto un radio de giro grande.

Cuando el patinador baja los brazos.

§  Reduciendo su distancia del eje de rotación.

·         La velocidad angular debe aumentar para mantener constante el momento angular.

Cuarta ley de Newton (gravitación)

Un libro colocado sobre una mesa
·         Atraído hacia abajo por la atracción gravitacional de la Tierra.

·         Es empujado hacia arriba por la repulsión molecular de la mesa.

Como se ve se cumplen todas las leyes de Newton.

Fg = G.m1.m2/r ²

La fuerza entre dos partículas de masas m1 y m2

y, que están separadas por una distancia r es:

·         Una atracción que actúa a lo largo de la línea que une las partículas, en donde G es:

·         La constante universal que tiene el mismo valor para todos los pares de partículas.

En 1798 Sir Henry Cavendish realizó la primera medición experimental de la constante G utilizando para ello una balanza de torsión.

El valor aceptado actualmente es:

G = 6,67.10-11 N.m²/kg²

Fuerza elástica:

Una fuerza puede deformar un resorte, como alargarlo o acortarlo.

Cuanto mayor sea la fuerza, mayor será la deformación del resorte (Δx).

En muchos resortes, y dentro de un rango de fuerzas limitado, es proporcional a la fuerza:

Fe = -k.Δx

k: Constante que depende del material y dimensiones del resorte.

Δx: Variación del resorte con respecto a su longitud normal.

Fuerza normal:

Fuerza normal al plano e igual pero de sentido contrario a la componente normal al plano, de la fuerza peso.

N = cos α.m.g

Fuerza de rozamiento:

Fuerza aplicada y contraria al movimiento

·         Depende de la calidad de la superficie del cuerpo

·         De la superficie sobre la cual se desliza.

Fr = μ.N

μ :Coeficiente de rozamiento.

·         Fuerza de rozamiento estática: fuerza mínima a vencer para poner en movimiento un cuerpo.

·         Fuerza de rozamiento cinética: fuerza retardadora que comienza junto con el movimiento de un cuerpo.

En el caso de deslizamiento en seco, cuando no existe lubricación:

·         La fuerza de rozamiento es casi independiente de la velocidad.

·         La fuerza de rozamiento tampoco depende del área aparente de contacto entre un objeto y la superficie sobre la cual se desliza.

El área real de contacto (la superficie en la que las rugosidades microscópicas del objeto y de la superficie de deslizamiento se tocan realmente) es relativamente pequeña.

Cuando un objeto se mueve por encima de la superficie de deslizamiento:

·         Las minúsculas rugosidades del objeto y la superficie chocan entre sí, y se necesita fuerza para hacer que se sigan moviendo.

El área real de contacto depende de :

·         La fuerza perpendicular entre el objeto y la superficie de deslizamiento.

Frecuentemente, esta fuerza es:

·         El peso del objeto que se desliza.

Si se empuja el objeto formando un ángulo con la horizontal

La componente vertical de la fuerza dirigida hacia abajo:

·         Se sumará al peso del objeto.

La fuerza de rozamiento es proporcional a la fuerza perpendicular total.

Centro de gravedad

En cuanto al tamaño o peso del objeto en movimiento:

·         No se presentan problemas matemáticos si el objeto es muy pequeño en relación con las distancias consideradas.

·         Si el objeto es grande, se emplea:

§  Un punto llamado centro de masas,

cuyo movimiento puede considerarse característico de todo el objeto.


·         Si el objeto gira:

§  Muchas veces conviene describir su rotación en torno a un eje que pasa por el centro de masas.

El centro de gravedad o baricentro o centro de masas:

·         Es un punto donde puede suponerse encontrada todo el área, peso o masa de un cuerpo.

·         Tener ante un sistema externo de fuerzas un comportamiento equivalente al cuerpo real.

Ricardo Santiago Netto.