E
jercicios obligatorios se dividen en dos grandes grupos:
FIGURAS FUNDAMENTALES O DE BASE
Las figuras del círculo o de dos círculos llamadas «ochos.
Las figuras de tres círculos llamadas tres o «cambios»,
Las figuras de bucles o círculos dentro de círculos.
SERPENTINA: Una figura de escuela que utiliza los tres círculos, siendo ejecutado un círculo y medio con cada salida, con un cambio de filo después del primer medio círculo y sin giros.
En este grupo se encuentran las figuras 5 y 6.
Es la combinación de dos figuras como por ejemplo la 1 y la 2 en la figura 5.
Realizando un cambio de filo de externo a interno y otro de interno a externo.
FIGURAS FUNDAMENTALES O DE BASE
1. Circulo
2. Tres
3. Dobles tres
4. Bracket
5. Serpentina o cambio Rocker
6. Serpentina o cambio Contra rocker
7. Párrafo o counter
8. Bucle
FIGURAS DERIVADAS O COMPLEJAS
Serpentina o cambio de ocho con un pie
1. Serpentina o cambio tres
2. Serpentina o cambio doble tres
3. Serpentina o cambio bracket
4. Serpentina o cambio bucle
5. Párrafo tres
6. Párrafo doble tres
7. Párrafo bracket
8. Párrafo bucle
Cambios: es el recorrido que realizamos con solo impulso, dibujándolo completo desde la salida de uno de sus puntos de intersección, realizando, media y una circunferencia completa.
Estos cambios son los siguientes:
Para la ejecución de los cambios deberemos utilizar tres circunferencias.
Al inicio debemos tener dos delante si es de frente, o dos atrás si es de espaldas, dado que el recorrido deberá ser media circunferencia y una completa.
Una vez terminado el primer cambio habrá que continuar con el otro pie haciendo el mismo recorrido, y así sucesivamente.
Dejaremos la circunferencia central para hacer el medio círculo, aplicando las figuras de giro correspondiente en las circunferencias de los extremos.
Cambio adelante exterior y atrás exterior.
Este cambio es sencillamente de zonas, no tiene ninguna figura no tiene ninguna figura de giro, por lo que exclusivamente adaptaremos las posiciones a las zonas.
Es importantísimo que las modificaciones de cadera para el cambio de zonas, se realice justamente en el punto de intersección.
Los cuatro siguientes cambios constan de figuras y estas se realizarán en los dos círculos exteriores, adoptando en estos cambios las mismas posiciones tanto en zonas como en giros que señalamos en las bases de las figuras, es decir, un tres, doble tres, etc., se efectuará igual en un círculo, párrafo o cambio.
Cambio adelante exterior y atrás exterior
Cambio de bucles
Cambio de doble tres
Cambio del tres
Cambio bracket
Párrafo: recorrido que realizamos entre el punto de intersección dedos circunferencias con un solo impulso, dibujándolas completas.
Las figuras de párrafos que tenemos son:
Párrafo ocho.
Párrafo tres.
Párrafo doble tres.
Párrafo bucle.
Párrafo bracket.
Estos pueden ser: atrás y adelante, iniciándose todos ellos en exterior.
Bien, pues como hemos comentado reiteradas veces estos párrafos no ofrecen nada especial más que velocidad para poder llegar al término de cada párrafo con el impulso inicial.
Una vez que hemos aprendido las figuras de medio giro y giro completo, si estas son efectuadas con movimientos continuos y bien apoyados, obtendremos velocidad, es el mejor síntoma para el inicio de los párrafos, luego al llegar a éstos ya deberemos estar preparados.
Párrafo ocho: esta figura es tan sólo en cuanto a zonas, luego los círculos a recorrer serán primer círculo en exterior y el segunto en interior. Adoptaremos las posiciones según las zonas.
Por ejemplo: párrafo derecho atrás exterior.
Salimos en exterior atrás pie derecho.
Cadera libre arriba.
Pierna adelante.
Peso metatarso,
Apoyo.
Exterior.
Hombros en posición.
Mirando dentro del círculo.
Seguiremos inamovibles hasta el punto de intersección de la primera referencia, aquí bajaremos la cadera libre y apoyaremos en interrios, volviendo los hombros para adoptar la contraposición, con estas modificaciones de hombro y apoyo seguiremos hasta su terminación.
Cambiando hombros para salir con el pie izquierdo.
Párrafo tres: esta figura de igual forma se simlifica dado que son los mismo treses especificados y efectuados de igual manera pero en un párrafo, es decir que su ejecución es la misma al paso de las zonas aplicando la técnica correspondiente en cada momento, cuyas posiciones en los círculos también son las mismas.
Por ejemplo: párrafo tres atrás exterior izquierdo.
Saldremos en atrás exterior pie izquierdo.
Cadera libre arriba.
Pierna adelante.
Mirada dentro del círculo.
Hombros en posición.
Peso en el metatarso.
Apoyo en exterior.
Al llegar al punto del tres aplicar la técnica del tres exterior atrás al término del mismo nos encontramos en adelante interior.
Luego aplicar las posiciones para ésta zona.
Peso en el tarso.
Hombros contraposición.
Apoyo en interior.
Pierna adelante continuando esta media circunferencia hasta llegar al punto de intersección, aquí cambiaremos los hombros, y subiremos cadera libre, apoyando en exterior, y que pasamos a la zona exterior, esperando en esta posición hasta el punto del otro tres que en este caso sería tres exterior adelante.
Lo efectuaremos aplicando su técnica quedándonos en atrás interior hasta la terminación del medio círculo que cambiaremos los hombros para iniciar la figura con el otro pie izquierdo.
Párrafo doble tres
De igual manera que el anterior efectuado doblemente en cada círculo como corresponde a los dobles treses.
Reitero de nuevo la importancia de los cambios de hombros, caderas y apoyo al paso por el punto de intersección.
Párrafo bucle
Una vez estudiado los bucles por separado en los círculos y cambios, nos corresponde el párrafo y este sin más será efectuado de igual manera que en la base, pero recorriendo los dos círculos de un solo impulso, luego será de igual ampliación teniendo en cuenta la preparación adecuada en cada zona.
En los bucles por su aparente complejidad, dos ejemplos de bucle adelante y bucle atrás, para demostrar su simplicidad.
1er ejemplo: párrafo bucle adelante exterior derecho
Iniciamos la salida con derecho atrás exterior.
Cadera libre arriba.
Pierna adelante.
Hombros en posición.
Mirando dentro círculo peso en el metatarso.
Apoyo en el exterior.
Las posiciones ya dijimos que son inamovibles hasta la cabeza del rizo, una vez allí, giramos hombros y cadera al unísono.
A la salida del primer bucle nos quedamos en la misma posición de exterior, con la pierna atrás que la cambiaremos adelante, el mismo peso y apoyo.
Al llegar al punto de intersección (nos encontramos con la zona interior) cambiaremos hombros.
Mirando dentro del círculo.
Posición inamovible hasta la llegada a la entrada del rizo, en donde se procederá a pasar atrás cadera y pierna libres al propio tiempo que los giro.
Quedará pierna libre adelante que enviaremos atrás a la salida del rizo e inmediatamente enviaremos adelante quedándonos en contraposición mirando dentro del círculo.
2do ejemplo: Párrafo bucle atrás exterior
Iniciaremos la salida con derecho atrás exterior.
Cadera libre arriba.
Pierna adelante.
Hombros en posición.
Mirando dentro del círculo peso en el metatarso.
Apoyo en exterior.
Dichas posiciones ya dijimos que son inamovibles hasta la cabeza del rizo.
Giraremos hombros y cadera al unísono.
A la salida del primer bucle nos quedamos en la misma posición de exterior, con la pierna atrás que la cambiaremos adelante, el mismo peso y apoyo.
Al llegar al punto de intersección(nos encontraremos con la zona interior) cambiaremos hombros.
Mirando dentro del círculo.
Posición inamovible hasta la llegada a la entrada del rizo, en donde se procederá a pasar atrás,
Cadera y pierna libres al propio tiempo que los giro, por lo que quedará pierna libre adelante que enviaremos atrás a la salida del rizo, e inmediatamente enviaremos adelante quedándonos en contraposición mirando dentro del círculo.
Aquí se destaca que la pierna libre pasa adelante a través del giro de la cadera libre.
Una vez llegados al punto de intersección cambiar hombros para iniciar el párrafo con el otro pie, cuya iniciación esta vez será en interior.
Párrafo bracket
Consideramos al párrafo bracket de igual manera que los anteriores en cuanto a las zonas a tener en cuenta, los brackets en si se efectuarán en el mismo sitio y dela misma forma que los ya mencionados en su apartado correspondiente.
Sin embargo como en los anteriores párrafos podremos un ejemplo para su mayor comprensión.
Ejemplo: Párrafo bracket adelante exterior
Saldremos como sea indicado arriba en adelante exterior, y las posiciones a seguir serán las siguientes:
Peso en el tarso.
Apoyo en exterior.
Cadera libre arriba.
Pierna libre adelante.
Hombros en posición.
A la llegada del bracket actuaremos de igual manera para ejecutar un bracket adelante exterior.
Al término del mismo nos encontramos en atrás interior, luego las posiciones a seguir serán:
Cadera libre abajo.
Pierna libre adelante.
Hombros en contraposición peso en el metatarso.
Apoyo en interior.
Al llegar al punto de intersección al paso con el siguiente círculo, tan sólo subiremos la cadera libre, cambiando el apoyo en exterior al propio tiempo que cambiamos los hombros.
Mirando dentro del círculo.
Conservando estas posiciones hasta la llegada del bracket que lo ejecutaremos exactamente igual que el bracket atrás exterior.
Una vez terminado este nos encontraremos en:
Interior adelante.
Pierna libre adelante.
Cadera libre baja.
Apoyo.
En exterior.
Peso en el tarso.
Llegando de nuevo así hasta el punto de intersección, en donde cambiaremos los hombros e iniciaremos la figura con izquierdo.
